El estrés es una parte normal de la vida, pero cuando se vuelve crónico puede tener un impacto negativo en la salud física y mental. En el entorno de la farmacia, los farmacéuticos pueden estar expuestos a un estrés significativo debido a una serie de factores, como:
- Tareas y responsabilidades laborales: Los farmacéuticos tienen una gran cantidad de tareas y responsabilidades que deben cumplir, lo que puede conducir a una sobrecarga de trabajo y al estrés.
- Trabajo con clientes y pacientes: Los farmacéuticos a menudo se enfrentan a clientes y pacientes que están ansiosos, molestos o frustrados. Esto puede ser una fuente de estrés, especialmente si el farmacéutico no está preparado para manejar estas situaciones.
- Presión laboral: Los farmacéuticos/titulares pueden estar sometidos a una gran presión para cumplir con las expectativas de sus profesionales, lo que puede conducir al estrés
- La falta de reconocimiento: Los trabajadores españoles sienten que su trabajo no es reconocido ni valorado
Según la Encuesta Nacional de Salud de 2022, el 70 % de los trabajadores españoles experimentan estrés laboral al menos una vez a la semana. Además, uno de cada siete trabajadores (en torno a un 15 %) se siente estresado cada día. El estrés laboral puede tener un impacto negativo en la salud física y mental de los trabajadores. Puede provocar problemas de salud como ansiedad, depresión, trastornos del sueño y enfermedades cardíacas. También puede afectar al rendimiento laboral y a la calidad de vida.
Si está luchando para manejar el estrés, hay muchas cosas que se pueden hacer para mejorar su capacidad para hacerlo. Aquí hay algunos consejos:
- Identifique sus factores estresantes: ¿Qué situaciones o eventos le causan estrés? Una vez que sepa qué lo está estresando, puede comenzar a desarrollar estrategias para manejarlo.
- Aprenda a relajarse: Las técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o el ejercicio, pueden ayudar a reducir la respuesta al estrés de su cuerpo.
- Cuidado personal: Asegúrese de cuidar su salud física y mental. Esto incluye comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y encontrar formas de relajarse y divertirse.
- Pida ayuda: Si no puede manejar el estrés por su cuenta, busque ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarlo a desarrollar estrategias de afrontamiento saludables y a abordar los factores subyacentes que pueden estar contribuyendo a su estrés.
Una de las herramientas que utilizamos para que los profesionales farmacéuticos se sientan mejor y puedan trabajar e identificar sus palancas de estrés es crear un mapa del estrés.
El mapa del estrés es una herramienta útil para ayudar a las personas a comprender y manejar el estrés. Al tomar el tiempo para identificar las fuentes de estrés en su vida y desarrollar estrategias para manejarlas, puede mejorar su salud física y mental y aumentar su capacidad para vivir una vida plena.
Comenzamos identificando los factores externos de estrés en su vida.
¿Qué situaciones o eventos le causan estrés en la farmacia?
¿Qué demandas le hacen sentir abrumado o ansioso?
Una vez que hemos identificado los factores externos de estrés, el profesional valora cómo estos factores pueden estar relacionados con sus factores internos de estrés. Cómo influyen sus pensamientos, creencias y emociones en su respuesta al estrés, se puede comenzar a desarrollar estrategias para manejarlo.
Hay muchas cosas que puede hacer para reducir el estrés, como:
- Cambie sus pensamientos y creencias: Si sus pensamientos están contribuyendo al estrés, trate de cambiarlos por pensamientos más positivos y optimistas.
- Aprenda a relajarse: Las técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o el ejercicio, pueden ayudar a reducir la respuesta al estrés de su cuerpo.
- Tome descansos: Tómese descansos regulares durante el día para relajarse y rejuvenecer.
- Pida ayuda: Si no puede manejar el estrés por su cuenta, busque ayuda profesional.
Las personas que manejan bien el estrés suelen sentirse de las siguientes maneras:
- Confiados: Sienten que pueden manejar cualquier cosa que la vida les depare.
- Productivos: Son capaces de concentrarse y trabajar de manera efectiva, incluso bajo presión.
- Adaptables: Pueden adaptarse a los cambios y las situaciones inesperadas.
- Saludables: Tienen un buen equilibrio entre la vida laboral y personal y cuidan su salud física y mental.
En conclusión, el estrés es una realidad que puede afectar a los farmacéuticos, como a cualquier otro trabajador, Si usted es un farmacéutico que está luchando contra el estrés, le animamos a que tome medidas para mejorar su capacidad para manejarlo. Los consejos que se han mencionado en esta descripción pueden ayudarle a identificar sus factores estresantes, desarrollar mecanismos de afrontamiento eficaces y cuidar su salud física y mental.
Recuerda que es importante que te cuides a ti mismo, tanto a nivel físico como mental. El estrés puede tener un impacto negativo en tu salud, por lo que es importante que tomes medidas para reducirlo.
